S’organiser efficacement, gérer son temps et son stress
Présentation de la formation
Il existe des interrelations étroites entre l’organisation et la gestion des priorités, la gestion du temps et la gestion du stress. Une bonne gestion des priorités permet d’investir utilement son temps, de limiter les chronophages et ainsi de diminuer de façon sensible son niveau de stress.
Pré-requis : Pas de pré-requis particulier pour cette formation.
Public cible : Cette formation s’adresse à des collaborateurs de tous niveaux qui ont l’ambition d’améliorer leur efficience et de ne plus subir les situations porteuses de stress.
Date de la prochaine session : 16/04/24 (présentiel)
Points forts de la formation
- La formation s’appuie sur des situations terrain issues du vécu des participants
- Productions d’outils sur-mesure en ateliers.
- Training en situations opérationnelles et conseils individualisés.
Objectifs pédagogiques et opérationnels
A l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
- Mettre en place une organisation efficace et un plan d’action afin de diminuer de façon sensible son niveau de stress.
Programme
Exploiter les principes d’une gestion du temps efficace
Les 5 lois fondamentales à mettre en œuvre :
- Loi de PARETO
- Loi de PARKINSON
- Loi de CARLSON
- Loi de FRAISSE
- Loi de ILLICH
Connaitre votre propre mode de fonctionnement
- Vos rapports personnels au temps
- Analyser votre relation au temps
- Etes-vous Monochrone ou polychrone ?
- Les rythmes chronobiologiques
- Prenez garde aux « petites voix »
Organiser son activité
- Exploiter des outils de planification
- Clarifier et gérer ses priorités
- Déléguer pour gagner du temps
- Apprendre à dire non
- Bien travailler en équipe
- Négocier des délais
- Trucs et astuces pour s’organiser efficacement
Comprendre les mécanismes du stress et mieux se connaitre face au stress
- Signification et définition du stress
- Les signaux et les réactions au stress
- Comprendre les facteurs de stress
- Distinguer bon et mauvais stress
- Evaluer les différents niveaux de stress
Acquérir des techniques pour anticiper et gérer le stress
- Les stratégies gagnantes
- Utiliser des techniques de respiration
- Pratiquer la relaxation
- Ecouter et gérer ses émotions
- Prendre du recul
- Agir positivement
- Renforcer la confiance en soi et s’affirmer
MODALITES PEDAGOGIQUES
Formation en présentiel; Brainstorming et partage d’expériences en ateliers; Production d’outils sur-mesure; Mises en situations, débriefs et conseils individualisés; Plan de Progrès Individuel à l’issue de la formation.
MODALITES D’EVALUATION
- QCM de positionnement en début et en fin de formation
- Etudes de cas en ateliers et mises en situations
PRIX
810 € repas et pauses compris.
Découvrez les différents financements possibles ici.
Votre situation nécessite des adaptations ? N’hésitez pas à contacter notre référent handicap à l’adresse suivante : referent-handicap.cgy@ensup.eu
Il s’agit d’une nouvelle formation et aucune session n’a encore été réalisée.
